top of page
Zoeken

Discipline is niet alles! "Hoe voel jij je na suikerrijke voeding?"

Bijgewerkt op: 20 uur geleden

Gaaf dat zoveel mensen mijn poll hebben ingevuld op instagram (regie.over.je.energie): hoe voel jij je na suikerrijke voeding?


De uitkomst is: 


- 50% baalt dat hij of zij er weer aan toe heeft gegeven

- 38% krijgt een energiedip

- 6% krijgt last van een opgeblazen buik

- Slechts 6% krijgt er energie van.


50% baalt dat hij of zij er weer aan toe heeft gegeven: maar dat toegeven, dat is niet alleen een discipline kwestie.


Suiker en dan heb ik het even over de snoepvariant (witte suiker of suikervervangers) worden snel opgenomen in het bloed waardoor de suikerspiegel snel stijgt. Het kan dus even energie geven maar door die snelle suikerspiegel stijging, en het gevaar daarvan voor je lichaam, wordt er insuline aangemaakt om de suiker naar je cellen te transporteren. Veel suiker, veel insuline, bloedsuiker spiegel daalt, maar snel en naar een lager niveau dan voor het snoepen. Resultaat: suikerdip!



Ik kan een lijstje gaan opsommen waarom je suiker beter kan laten staan. Maar dat lijstje heb je vast al eerder voorbij zien komen. Je weet het dat het niet voor je werkt en toch neem je het regelmatig, zelfs terwijl je het eigenlijk niet wilt. 50% baalt namelijk van toegeven aan iets zoets.

Discipline is niet alles. Ik heb in 8 weken slechts 3x gesnoept. Lastig? Nope, ik mis het niet echt. En het leven is veel makkelijker, gezonder en goedkoper zonder suiker, dus dikke prima! Wil jij suiker ook makkelijk laten staan, dit ook? Dan zijn er een aantal zaken die je moet weten (zie ook mijn eerdere blog: waarom lukt het mij niet om af te vallen?

 

- 1 - Suiker creëert zin in suiker. Ga je snoepen dan blijft het vast niet vaak bij 1 blokje chocolade. Gelukkig zijn er slimme trics die je kunt doen om de drang naar meer te voorkomen.


- 2 - Optimale spijsvertering: werkt je spijsvertering optimaal, dan neem je optimaal energie op uit voeding. Weinig energie = trek in zoet = snacktrek. Opgeblazen buik? Tijd om je darmflora aan te pakken! Een optimale spijsvertering speelt ook een grote rol bij afvallen: lees hier mijn blog: "waarom lukt het mij niet om af te vallen?"


- 3 - Ooghonger: trek krijgen in een stuk appeltaart wanneer je iemand anders het ziet eten, terwijl je 5 sec geleden nog helemaal geen behoefte had? Realiseren dat het zo werkt, een "pauze voor keuzemoment" en het kiezen voor een gezond alternatief kan enorm helpen, ook bij emotie eten.


- 4 - Teveel zoute voeding creëert de dag er na trek in zoet. We maken vaak de fout dat we meer dorst vertalen in trek in een zoete snack. Drink eens een glas water en kijk wat dit doet.


- 5 - Slecht/ te weinig slapen kan de dag er na trek creëren in snelle koolhydraten om je energie kortstondig op te krikken. Zie ook mijn blog: https://www.regie-over-je-energie.nl/post/een-wakkere-kijk-op-slapeloosheid


-6- Te weinig eten, kijkend naar je stofwisseling in rust en je activiteiten kom je op een totaal van calorieën die jouw lichaam op een dag nodig heeft. Zit je er te vaak onder, dan geeft dan honger en vaak trek in zoet.


-7- Vitamine of mineraaltekorten: onvoldoende B12, foliumzuur, ijzer... met lage energie als gevolg... de snacktrek komt weer opzetten. 


-8- Niet eten volgens je stofwisselingstype. Weten jou cellen zich geen raad met de verkeerde verhoudingen vetten, eiwitten en koolhydraten die jij binnen krijgt, dan blijft ATP (energieproductie) uit. Dit genereert weer die behoefte aan energie en dit vertaalt je lijf in trek in zoet. Voor meer informatie zie: www.regie-over-je-energie.nl/voeding-volgens-je-stofwisselingstype


Heb jij zelf het gevoel dat je op 1 of meer van deze punten kunt verbeteren? Of wil je het antwoord op 1 van deze punten achterhalen? Ik help je er graag bij, stuur gerust een e-mail of plan een intake voor meer informatie.


En misschien kun jij dan ook dat koekje bij de koffie eenvoudig laten liggen :).


Stay healthy!



 
 
 

Opmerkingen

bottom of page